13 岁练肌肉不一定会影响长高，但需要注意方式方法。影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和激素水平等。 1. 遗传：身高主要受遗传因素影响，父母的身高对孩子有较大的参考价值。 2. 营养：均衡充足的营养是生长发育的基础，包括蛋白质、钙、维生素 D 等。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证充足睡眠有助于长高。 4. 运动：适当的运动有助于骨骼发育，但过度或不恰当的运动可能有影响。 5. 激素水平：内分泌系统的正常运作对身高增长至关重要。 总之，13 岁可以适当进行肌肉锻炼，但要注意强度适中、方式正确，并保证营养、睡眠等方面的良好状态，以促进身高的正常增长。

你好。影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

你好，你现在还处于发育的阶段，注意补充营养还是能够长高的，饮食方面注意不要挑食偏食，营养要均衡，平时多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，多吃些排骨，每天保证喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。另外注意多进行户外运动，经常做弹跳运动比如跳绳、跳高等能够帮助长高。

你好，你现在还处于发育的阶段，注意补充营养还是能够长高的，饮食方面注意不要挑食偏食，营养要均衡，平时多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋类、豆制品等，多吃些排骨，每天保证喝一杯牛奶，可以促进骨骼生长。、另外注意多进行户外运动，经常做弹跳运动比如跳绳、跳高等能够帮助长高。