你好，女性就很容易是肚子上长赘肉，尤其是生完孩子后，赘肉更多，建议从饮食上控制与运动相结合，每天少坐多站，少吃油腻食物，也要少吃纯能量食物，比如糖。建议慢跑，每天坚持四十分钟左右，可以适当的在有饥饿感的时候运动，减肥效果明显，祝您健康。

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。

瘦肚子可以做仰卧起坐的，这样你坚持下去就可以瘦肚子的，肚子是你吃出来的。我们经常看到明星的身材很好，这个都是因为人家经常的锻炼，控制饮食才有的，因此你也要控制。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

肚子上面的肉多是因为里面太寒了。所以说需要温补下下焦了。然后就自然瘦下去了。去找中医开点中药治疗下吧。