腰间盘突出和喷出是常见的脊柱疾病，其发病与多种因素有关，如不良姿势、年龄增长、外伤、遗传和肥胖等。治疗方法多样，包括保守治疗和手术治疗。 1.不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰部负担，导致椎间盘受力不均，引发病变。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动腰部。 2.年龄增长：随着年龄的增加，椎间盘逐渐退变，含水量减少，弹性降低，容易突出或喷出。可通过适度锻炼，增强腰部肌肉力量来缓解。 3.外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能损伤椎间盘。日常要注意防护，避免腰部受伤。 4.遗传：部分人由于遗传因素，椎间盘本身结构薄弱，易发病。此类情况需更注重预防和早期干预。 5.肥胖：体重过重会加大腰部压力，促使椎间盘病变。控制体重对改善病情有帮助。 总之，对于腰间盘突出和喷出，患者要注意生活中的各种细节，综合采取多种措施进行治疗和预防。如果保守治疗效果不佳，应及时就医，评估是否需要手术治疗。建议前往正规医院的骨科|脊柱外科就诊。

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

你好,通过你对症状的描述,我们认为患了这腰椎间盘膨出可考虑吃些壮骨关节丸来治疗的,外帖康王骨痛灵酊也是不错的选择.