提踵是一种常见的锻炼小腿肌肉的动作，脚尖的姿势对于锻炼小腿内侧肌肉有一定影响。包括肌肉受力点、关节压力、动作稳定性、锻炼效果以及潜在风险等。 1. 肌肉受力点：脚尖外撇或内撇会改变小腿肌肉的受力分布。外撇时，外侧肌肉受力相对增加；内撇时，内侧肌肉受力相对增加。 2. 关节压力：不同的脚尖姿势会使膝关节和踝关节承受不同的压力。内撇可能增加内侧关节压力，外撇则可能增加外侧关节压力。 3. 动作稳定性：合适的脚尖姿势能提高动作的稳定性，减少受伤风险。内八字可能导致重心不稳，外八字相对稳定一些，但也需适度。 4. 锻炼效果：想要侧重锻炼小腿内侧肌肉，内撇脚尖可能更有针对性，但效果还受锻炼强度、频率等因素影响。 5. 潜在风险：错误的脚尖姿势可能引发肌肉拉伤、关节损伤等问题。 总之，在进行提踵锻炼时，应根据自身身体状况和锻炼目标选择合适的脚尖姿势，同时注意控制锻炼强度，避免受伤。

杠铃深蹲

你好，这个不要自己锻炼的，以免造成运动伤，建议还是去当地的健身房系统的锻炼

您好，锻炼小腿内肌肉也不会改变O型腿的，你说的方法也是有一定的效果的