总是不上厕所但肚子不胀，可能是饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、肠道疾病等原因造成的。 1.饮食结构不合理：摄入的膳食纤维过少，水分不足，导致粪便干结，难以排出。应增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保证充足的水分。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减慢。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠动力异常等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，调节肠道菌群。 4.精神心理因素：长期紧张、焦虑、压力大等，影响肠道神经功能。要学会放松，减轻精神压力，保持良好的心态。 5.肠道疾病：如结肠息肉、肠梗阻等。需要就医进行相关检查，如肠镜等，明确诊断后进行针对性治疗。 如果总是不上厕所的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

你好，你现在总是不上厕所也就是有严重的便秘，导致患者的大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。这种情况建议多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物，多饮水及饮料。必要时口服莫沙必利片增加肠动力，大黄苏打片润肠通便

你的情况是因为胃肠蠕动缓慢，肠道内的有益菌群失调，造成了便秘的表现的，建议你多吃蔬菜，水果，多喝水，尤其是蜂蜜水，在早晨起床后，空腹喝一杯凉的淡盐水，这样对于改善便秘有很好的效果的，另外养成良好的排便习惯，如症状严重可服用槐角丸，丽珠肠乐胶囊进行治疗。