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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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缺钙时，可通过饮食和药物来补充钙质。饮食方面，可多食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；药物方面，常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 1.饮食补充： 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质钙，且容易吸收。 豆制品：像豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性钙的良好来源。 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、芥菜等，含有一定量的钙。 坚果：如杏仁、芝麻等，能提供部分钙质。 海鲜：虾、贝类等也含有一定的钙。 2.药物补充： 碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起便秘。 乳酸钙：容易吸收，胃肠刺激小。 葡萄糖酸钙：适用于儿童和老年人，口感较好。 总之，缺钙时应综合饮食和药物进行补充。同时，适当晒太阳有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。若缺钙严重，建议在医生指导下选择合适的补钙方法。
2024-12-20 03:58
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