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很瘦想增肥,求科学有效的建议

营养不良

很瘦。。。很想增肥请帮忙给意见!!!!!!!!!!!!!!!!!!感谢

  • 回答5

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    身体消瘦想增肥,可能与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、疾病影响等有关。 1. 饮食不均衡:日常饮食应丰富多样,增加富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等;多吃碳水化合物,像米饭、面条、面包;还要摄入足够的健康脂肪,如坚果、橄榄油。 2. 消化吸收不良:可适当补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,促进肠道菌群平衡;必要时就医检查是否存在胃肠道疾病,如胃炎、肠炎等。 3. 运动量过大:合理控制运动强度和时间,避免过度消耗能量。运动后及时补充营养。 4. 睡眠不足:保持充足睡眠,每天至少 7 - 8 小时,规律作息,创造良好的睡眠环境。 5. 疾病影响:某些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等会导致消瘦,需及时就医诊治,控制病情。 增肥需要综合调理,保持良好的生活习惯和心态。如果长期消瘦且不明原因,建议到正规医院就诊,查明原因,对症处理。

    2024-12-20 01:13
  • 回答4

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    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    健康指导:你好,首先检测一下是否有其他问题,是否有内分泌系统紊乱的问题,如果身体内分泌存在问题,需要经过医生仔细辨别诊断,饮食上保证足够的优质蛋白,丰富的碳水化合物,丰富的矿物质微量元素,每天保证适量运动一个小时左右;

    2015-11-16 03:24
  • 回答3

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好,肥胖和体瘦,很大程度上由遗传因素有关,有的瘦体形人,胖不起来,是正常的健康的身体,如果你精神、饮食、睡眠都好的话不要刻意增肥。一定想丰满点,建议,放下任何思想上包袱和负担,多吃多睡,多吃你爱吃的食物和容易消化的食物,如果消化不好,少量吃点助消化的药物(不宜多)。

    2015-11-16 02:51
  • 回答2

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,这种情况,肥胖一般主要是缺乏运动,久坐不动,或者是饮食不规律,精神性因素所致。建议最好是以运动为主,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,要高蛋白低脂肪饮食,也可以跑跑步,做做瑜伽。

    2015-11-15 15:53
  • 回答1

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    你好,你可以现根据自己的身高,计算一下自己的标准体重,然后根据标准体重来确定打算增重到多少公斤,女性的标准体重=(公斤)!运动既可以减肥,也可以增肥,运动可以帮助蛋白质和脂肪的合成分解,尤其是可以帮助蛋白质的合成,你平时可以多吃富含着高蛋白的食物,如鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼虾禽等食物,多锻炼身体,这样可以做到长体重,而不长脂肪的目的!

    2015-11-15 09:14
就医问药

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什么是营养不良?   营养不良(malnutrition)是由于食物摄入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影响等以致不能维持正常代谢,出现体重不增或减轻,脂肪逐渐消失,肌肉萎缩的一种营养缺乏症。主要见于3岁以下的婴幼儿,严重者常伴有各器官的功能紊乱。 查看全文»

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