天生肤色暗沉且长青春痘，想美白皮肤，可从生活习惯、饮食、护肤、治疗痘痘、防晒等方面改善。 1. 生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。适当运动，促进新陈代谢。 2. 饮食：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等。减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入。 3. 护肤：选择温和的洁面产品，做好清洁。使用具有美白功效且成分安全的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷、维生素 C 衍生物等成分的产品。 4. 治疗痘痘：避免用手挤压痘痘，以防感染和留下疤痕。可在医生指导下使用外用药物，如维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等。 5. 防晒：外出时涂抹防晒霜，戴帽子、口罩等进行物理防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。 美白皮肤需要长期坚持，同时要注意保持皮肤健康。如果问题较为严重，建议到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下选择合适的方法。

喝水美白没有科学依据，正常成年人每日所需水分2000-3000ml，维持身体正常所需，但不具备美白作用白开水是没有美白效果的，如果想有美白效果可以喝一些柠檬水蜂蜜水

你好，多喝水水是最健康的美容圣物，早晨醒来趁空腹喝一大杯凉白开，也可在水中加片柠檬，美容排毒效果加倍。多吃高VC食物能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。黄瓜、草莓、西红柿、橘子等都是含有大量VC的食物。