10 岁女孩经常食用带鱼对身体有多种好处，包括补充营养、促进大脑发育、增强免疫力、保护心血管、改善视力等。 1.补充营养：带鱼富含蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2 等营养成分，能为孩子的生长发育提供必要的能量和营养支持。 2.促进大脑发育：带鱼中含有丰富的 DHA，这是一种对大脑发育至关重要的多不饱和脂肪酸，有助于提高孩子的智力和记忆力。 3.增强免疫力：带鱼所含的蛋白质和多种矿物质，如硒、锌等，有助于增强孩子的免疫力，使其更有抵抗力来抵御疾病。 4.保护心血管：带鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病的发生风险。 5.改善视力：带鱼富含维生素 A，对于维持眼睛的正常功能和视力健康有重要作用。 总之，适量食用带鱼对 10 岁女孩的健康有益，但也要注意饮食的均衡，搭配其他各类食物，以确保全面的营养摄入。

中医认为带鱼能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容的功效，对病后体虚、产后乳汁不足和外伤出血等症也有一定的补益作用。带鱼鳞可以降低胆固醇、防止动脉硬化、预防冠状动脉心脏病、抗癌等。