21 岁女性身高 160 想增高,有何方法?
我21岁了,女身高160。我想增高,不?我21岁了,女身高160。我想增高,不知是否可以?请问有什么方法可以增高?我在网上看到有增高的瑜伽健康。否我21岁了,女身高160。我想增高,不知是否可以?请问有什么方法可以增高?吃葡萄糖酸钙有效吗
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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21 岁女性身高基本定型,但仍可通过一些方法尝试增高,如合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好姿势、避免不良习惯等。 1. 合理饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。钙是骨骼生长的重要元素,可适当补充钙剂,如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等,但需在医生指导下进行。 2. 适当运动:进行一些有助于伸展身体的运动,如瑜伽、游泳、篮球等,能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠:每晚保证 7-8 小时的高质量睡眠,睡眠中生长激素分泌旺盛,有利于身高增长。 4. 良好姿势:保持正确的站姿、坐姿,避免弯腰驼背,有助于维持脊柱的正常生理曲度。 5. 避免不良习惯:如吸烟、酗酒等,可能影响身体发育。 身高增长受多种因素影响,虽然 21 岁增高空间有限,但通过上述方法仍有可能在一定程度上改善。同时要保持良好的心态,接受自己的身高。
2024-12-19 17:31
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王庆松 医师
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全科
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你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
2015-11-16 02:37
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赵蕾 医师
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内科
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实事求是的说你的年龄都21了,作为女性发育基本上是成熟了,没有可能再长高的可能了,建议你最好是不要相信广告上可能长高的宣传。吃钙剂是没有坏处但要长高不太可能。医生询问:如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈,对不懂的地方可以当面提出来
2015-11-15 15:51
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