想要减掉肚子和腿上的赘肉，又不想通过运动、手术和吃药的方式，可以从饮食控制、规律作息、增加日常活动量、穴位按摩、调整心态等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。每天尽量在固定时间入睡和起床。 3. 增加日常活动量：尽量减少坐着的时间，多站立、走动。比如能步行上下楼梯就不坐电梯，能站着就不坐着。 4. 穴位按摩：通过按摩足三里、三阴交等穴位，促进血液循环和代谢，有助于减少赘肉。 5. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥效果不明显而产生焦虑，以免影响内分泌。 总之，不通过运动、手术和吃药来减肚子和腿上的赘肉需要长期坚持，逐步养成良好的生活习惯，才能达到理想的效果。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

您好,建议您针灸减肥,针灸减肥一般不会反弹而且比较健康配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是：不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可,不吃甜食及肥肉,土豆,莲藕,粉条等.

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。