走一段路就感到累且腿没劲，可能是由缺乏锻炼、营养不良、贫血、腰椎疾病、心血管疾病等因素导致的。 1. 缺乏锻炼：长期运动量少，肌肉力量不足，耐力差。适当增加运动量，如散步、慢跑等，可逐渐改善。 2. 营养不良：蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，影响肌肉和能量代谢。需均衡饮食，多吃肉类、蛋类、蔬菜水果。 3. 贫血：血红蛋白减少，氧气输送不足。常见于缺铁性贫血，可补充铁剂，如硫酸亚铁。 4. 腰椎疾病：腰椎间盘突出等压迫神经，引起腿部无力。需卧床休息，物理治疗，严重时手术。 5. 心血管疾病：如冠心病，心脏供血不足。治疗包括药物，如阿司匹林、他汀类药物，必要时介入治疗。 出现走路累、腿没劲的情况，应重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，需到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

你好；流产后饮食上不吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主.怀孕要在半年以上。

人流后注意事项：1.人工流产术后当天可能有轻微下腹不适,疼痛或少量阴道流血,如果腹痛严重或阴道流血量多或长时间出血不止,应及时就诊.2.术后２周内,适当卧床休息,增加营养食物,不做重体力劳动.