左肩膀和脚有时动一下就有响声，且左肩膀疼过一次，可能是由肌肉劳损、关节退变、缺乏运动、外伤、炎症等因素引起。 1. 肌肉劳损：长期保持不良姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉劳损，引起疼痛和响声。应注意休息，避免过度劳累，可适当热敷和按摩缓解。 2. 关节退变：随着年龄增长，关节软骨磨损，关节间隙变窄，活动时可能出现响声和疼痛。可补充钙剂和维生素 D，必要时使用氨基葡萄糖等药物。 3. 缺乏运动：长期不运动，关节灵活性下降，肌肉力量不足，容易在活动时出现异常。建议逐渐增加运动量，如进行肩部伸展运动。 4. 外伤：肩部或脚部受到撞击、扭伤等外伤，可能导致局部组织损伤，产生疼痛和响声。如有明显外伤，需及时就医处理。 5. 炎症：肩周炎、关节炎等炎症性疾病，会导致关节疼痛、肿胀、活动受限，并可能伴有响声。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。 如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，通过相关检查明确原因，并采取相应的治疗措施。

你这是肌腱损伤,或滑囊损伤,可以做按摩治疗,运动前要做热身.

这个跟你的右关节脱位是肯定没有直接联系的,考虑你是不是患有左肩周炎或左肩关节炎?最好能够去医院拍个片检查一下,看看内部情况怎么样.再选择治疗.

骑自行车摔倒很容易引起肩关节脱位，手法复位就可以你发过来的图像显示不清，建议重新拍照片发过来看看