太胖想通过健身减肥是可行的，每天下午跑步有一定效果，但要注意方法和强度。饮食方面，要控制热量摄入，均衡营养，避免高糖、高脂肪、高盐食物，规律进餐，X1、X2、X3、X4、X5等。 1. X1：控制主食量，增加粗粮比例，如玉米、燕麦、糙米等。 2. X2：多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，富含维生素和膳食纤维。 3. X3：选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类。 4. X4：少吃油炸食品、糕点、糖果等高糖高脂肪食物。 5. X5：控制盐分摄入，避免食用腌制食品。 6. X6：规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食。 7. X7：适量饮水，促进新陈代谢。 总之，减肥需要长期坚持运动和合理饮食。在减肥过程中，如有身体不适，应及时咨询医生。

“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。

你好，建议患者感觉到不舒服之后就一定要到正规医院积极治疗的。另外建议在在食物中的各种营养素，避免酒精，咖啡因。