这个的话瘦身的话还是困难很大的，需要注意很多方面，比如说运动的选择上，可以考虑适合自己的，转呼啦圈或者使用一些减肥的腰带等平时的话注意不要久坐，一定要注意多运动，不要航期闷在屋里。饮食上注意一下，吃些粗纤维的食物，不要太油腻，注意做一个合理的规划

健康指导：您好，想要瘦肚子，瘦腿，还是要尽量改变日常生活习惯。不要暴饮暴食，饮食清淡少油，多选择新鲜蔬菜瓜果，每顿只吃七分饱。。饭后不要立即坐下，要站立或者缓慢散步半小时。同时平时应该多运动，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球等，对于瘦肚子是非常好的。可以经常做高抬腿，后踢腿，压腿等动作，也要多按摩按摩肚子和腿部，有助于塑形消减赘肉。

您好：像您这种情况需要减肥，全身的运动，和节食的配合，可以收到良好的效果，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水。建议：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。

腹部和腿部的局部减肥可以考虑抽脂手术或者经络燃脂减肥，这是目前比较安全有效的减肥方式

肚子上市脂肪堆积的地方，发生堆积的原因是你饭后不运动，吃晚饭就坐着。想要减掉肥肉，就要靠饮食及运动结合进行。饮食上多吃粗纤维，水果蔬菜，不吃油脂含量高的食物，饭后不要坐着，要散步，走动，还可以做仰卧起坐，按摩腹部肌肉。