健康指导：如果想健康减肥瘦身控制体重那么可以通过日常饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来进行，体重增加的本质是因为你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重增加；所以你可以适量控制饮食摄入以及每天坚持运动锻炼来进行，运动选择有氧运动比如快走慢跑跳绳跳操的呢过；每天坚持40分钟以上；坚持下去你会瘦下去

根据你描述的情况，你这个情况是因为缺乏体育锻炼，饮食结构不合理，摄入的热量过多，消耗热量少，造成脂肪增多的情况建议你这个情况，应该是注意进行体育锻炼，坚持每天运动，多喝水，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，以及含纤维素高的食物，控制高热量食物摄入，可以通过锻炼，饮食进行调理等

您好，很高兴为您解答，您现在身体肥胖，影响您的美观，应该是由于平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的建议您在以后的生活中多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，梨子等等，下课后起身走动一下，每天早起跑跑步，跳跳绳，一定要坚持才会有效果