有关节炎浑身疼,做哪些运动有益健康?
最近总是感觉自己的身体不对劲儿,虽然有关节炎现在休息时间长了还是混身疼,所以想问问适当的做些什么运动能帮助身体健康一点呢?
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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关节炎患者浑身疼时,适当运动有助于缓解症状、增强关节功能。可选择的运动包括游泳、散步、瑜伽、骑自行车、太极拳等。 1.游泳:在水中关节承受的压力较小,能锻炼全身肌肉,增强心肺功能,改善关节活动度。 2.散步:简单易行,可促进血液循环,增强关节周围肌肉力量,但要注意控制速度和时间。 3.瑜伽:通过伸展和扭转动作,增加关节灵活性,增强肌肉力量,改善身体平衡。 4.骑自行车:能锻炼腿部肌肉,减轻关节负担,不过要调整好座椅高度和骑行姿势。 5.太极拳:动作缓慢、柔和,有助于协调身体平衡,增强关节稳定性和肌肉耐力。 关节炎患者在选择运动时,应根据自身情况,循序渐进,避免过度运动导致关节损伤。运动前最好咨询医生建议,制定适合自己的运动计划。如果运动过程中出现疼痛加剧等不适,应立即停止并就医。
2024-12-23 00:09
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好,如果想做运动的话注意保持各关节的功能位置,加强锻炼。遛弯、走平路,只要不觉得疲乏劳累、疼痛都是可以的,但不主张爬山、登高、下蹲站起等运动
2015-11-15 13:30
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