有关节炎浑身疼，做哪些运动有益健康？
2024-12-22 17:53
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最近总是感觉自己的身体不对劲儿，虽然有关节炎现在休息时间长了还是混身疼，所以想问问适当的做些什么运动能帮助身体健康一点呢？
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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关节炎患者浑身疼时，适当运动有助于缓解症状、增强关节功能。可选择的运动包括游泳、散步、瑜伽、骑自行车、太极拳等。 1.游泳：在水中关节承受的压力较小，能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，改善关节活动度。 2.散步：简单易行，可促进血液循环，增强关节周围肌肉力量，但要注意控制速度和时间。 3.瑜伽：通过伸展和扭转动作，增加关节灵活性，增强肌肉力量，改善身体平衡。 4.骑自行车：能锻炼腿部肌肉，减轻关节负担，不过要调整好座椅高度和骑行姿势。 5.太极拳：动作缓慢、柔和，有助于协调身体平衡，增强关节稳定性和肌肉耐力。 关节炎患者在选择运动时，应根据自身情况，循序渐进，避免过度运动导致关节损伤。运动前最好咨询医生建议，制定适合自己的运动计划。如果运动过程中出现疼痛加剧等不适，应立即停止并就医。
2024-12-23 00:09
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好，如果想做运动的话注意保持各关节的功能位置，加强锻炼。遛弯、走平路，只要不觉得疲乏劳累、疼痛都是可以的，但不主张爬山、登高、下蹲站起等运动
2015-11-15 13:30
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