早上醒来小腿乏力可能由多种原因引起，如睡眠姿势不当、缺乏运动、营养不良、腰椎间盘突出、下肢血管疾病等。 1. 睡眠姿势不当：长时间压迫小腿，影响血液循环，导致醒来后小腿乏力。可通过调整睡姿，避免长时间保持一个姿势来改善。 2. 缺乏运动：肌肉力量不足，容易出现乏力。建议适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 营养不良：缺乏维生素 D、钙等营养素，影响肌肉功能。多吃富含这些营养素的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等。 4. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，引起小腿放射性乏力。需就医检查，根据病情选择保守治疗或手术治疗。 5. 下肢血管疾病：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，导致血液回流不畅。可通过药物治疗，如阿司匹林、华法林等，严重时需手术。 如果早上醒来小腿乏力的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

是不是前一天运动过多了导致小腿酸软无力呢

您的情况有可能还是气血不畅引起的。您还是可以服用活血化瘀的药物缓解症状的，常用的药物桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等，运动也是最单纯、有效的活血方式，祝您早日康复！