-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
-
设计三天的营养食谱，需考虑食物种类、营养均衡、个人口味、烹饪方式和食材新鲜度等。 1. 食物种类：确保每餐包含主食（如米饭、面条、玉米）、蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆腐）、蔬菜（如青菜、胡萝卜、西兰花）和水果（如苹果、香蕉、橙子）。 2. 营养均衡：合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。比如，主食提供能量，蛋白质帮助修复和生长组织，蔬菜和水果提供维生素和膳食纤维。 3. 个人口味：根据个人喜好调整食谱，如喜欢辣味可适当加入辣椒，但要注意控制量。 4. 烹饪方式：多采用清蒸、煮、烤等健康方式，减少油炸和油煎。 5. 食材新鲜度：选择新鲜的食材，保证食品安全和营养。 总之，设计营养食谱要综合多方面因素，让饮食既健康又符合个人需求，长期坚持有助于维持身体健康。
2024-12-23 04:29
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
-
然后呢就算要交流也要上单呀
2015-11-16 05:30
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
缓解头闷闷沉沉的5种营养食物有哪些？
维生素D缺乏有何危害及如何快速补充？
为缺血家人准备的营养食谱有哪些？
斑蝥酸钠维生素B6能治疗久治不愈的皮肤问题吗？
柠檬酸锌与其他锌补充剂对比，优势在哪？
家庭如何一起用睡觉减肥法温馨瘦身？
老年健康为何需营养神经维生素延缓衰老？
芒果普通吃法和创意吃法有哪些惊艳做法？
维生素 D 滴剂怎么吃更科学？
专家揭秘维生素E直接涂脸的正确方式
职场女性怎样摆脱维生素D缺乏困扰
暴食后有哪些清肠方法可助减重？
过期牛奶能缓解哪5种皮肤问题？
运动后简单燕麦片吃法的燕麦粥做法
维生素E涂抹能搞定哪3种常见皮肤问题？
空腹喝纯牛奶的真相是什么？
权威揭秘：减肥期间能否食用土豆？
减肥药新研究显示可能存在潜在致癌风险
硒酵母胶囊对比普通营养剂有哪些优势？
专家教女生快速长高的秘诀有哪些？