左脚外侧疙瘩头下歪后出现虚肿，左腿腕筋疼，右边头疼，可能是外伤、炎症、神经问题、血管问题、颈椎疾病等所致。 1.外伤：崴脚等损伤可能导致局部组织受损，出现肿胀和疼痛。如果损伤较重，还可能影响到腿部和头部。 2.炎症：如关节炎、腱鞘炎等，炎症因子刺激可引起疼痛和肿胀。 3.神经问题：腰椎间盘突出压迫神经，可能导致腿部疼痛，有时也会引起头痛。 4.血管问题：下肢血管栓塞或静脉曲张，影响血液循环，导致肿胀和疼痛。 5.颈椎疾病：颈椎病变可能压迫神经和血管，引起头痛和肢体疼痛。 6.其他：如过度劳累、缺乏营养、内分泌失调等也可能有一定影响。 出现这些症状后，应注意休息，避免剧烈运动。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 光、CT、血液检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等）、物理治疗、手术治疗等。具体治疗方案需根据病因和病情确定。

可能是缺锌引起肌肉痉挛，可试下补锌。。。也可试下中医针灸，找个好点的医生。。。膝盖有无外伤史，或长时间持续性的运动？现在膝盖处有肿胀吗

筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手指用力按下，力道透过肌肉，寻找有硬度的筋，用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，自然不会再痛。