身体消瘦且与身高比例不协调，想要健康增肥且无副作用，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。 2. 运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长，但避免过度消耗。 3. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：减少压力和焦虑，保持良好心态，避免情绪影响食欲和消化。 5. 疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病导致消瘦，如有需积极治疗。 6. 消化吸收：可适当补充益生菌，改善肠道菌群，促进营养吸收。 增肥需要长期坚持，逐步调整生活方式。如果消瘦情况持续且无改善，建议及时就医，寻求专业帮助。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体质应该控制在七十公斤左右是比较合理的。你现在的体重是五十五公斤，属于消瘦的情况。所以要注意营养的合理补充和供给，选择食用一些高蛋白、高营养且易于机体吸收利用的食物，保证机体所需营养素合理的供给，避免挑食厌食的情况。

健康指导：您好。健康增肥的方法一般为饮食和运动，饮食方面可以增加能量的摄入，比如糖类食物：主食类，脂肪类食物：油脂高的，和蛋白质：鸡蛋牛奶大豆类食物。每日增强身体运动，不仅可以消耗对身体多余的脂肪，也可以增加肌肉的训练。这样坚持下去的话，相信您的身体不仅可以变得强壮，也可以很健康。

增肥建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

健康指导：其实想要增肥并不难，建议你要有均衡的饮食习惯，可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,还要养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.记住要改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物，既可以增加体重，还不会有副作用出现。