偏瘦且锻炼后仍不长肉，可能与遗传因素、代谢水平、睡眠质量、运动方式、肠道健康等有关。 1.遗传因素：有些人的体质受遗传影响，天生较难增重。这是由于基因决定了身体的基础代谢率和肌肉生长潜力。 2.代谢水平：高代谢状态会使摄入的能量快速消耗。甲状腺功能亢进等疾病可能导致代谢过快，需要检查甲状腺激素水平来排除。 3.睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响生长激素分泌，从而影响肌肉合成和身体恢复。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 4.运动方式：锻炼方式不恰当，如过度进行有氧运动而缺乏力量训练，难以促进肌肉增长。应增加力量训练，如举重、俯卧撑等。 5.肠道健康：肠道吸收功能不佳，即使摄入足够食物，营养也无法充分吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 总之，要改善偏瘦状况，需综合考虑多方面因素。如有必要，可咨询医生进行全面评估，制定个性化的增重方案。

锻炼身体.调节饮食.增加睡眠吃牛肉,加强锻炼建议每天坚持做：（1）俯卧撑我17岁，建议你每次做50个以上，我现在每次只能做90个左右（2）仰卧起坐做到腹部很酸为止，坚持！！（3）利用哑铃练臂力你可以买两个10公斤左右的去练练（这些都是室内的，我自己常常在做，感觉蛮好，各部位的肌肉都不错）

一般还是要注意饮食为主如饮食易消化，少吃多餐，饮食规律很重要的，配合一点健胃助消化药物，如复方胃蛋白酶颗粒，健胃消食片还是会有好转的，多吃一点牛肉还是有帮助的