腰部背部疼痛且活动受限，拍片未见异常，可能是肌肉劳损、筋膜炎、强直性脊柱炎早期、骨质疏松、不良姿势等原因所致。 1.肌肉劳损：长时间的体力劳动或运动过度，导致腰部背部肌肉损伤。应注意休息，避免过度劳累，可通过热敷、按摩缓解症状。 2.筋膜炎：筋膜的无菌性炎症。需注意保暖，避免着凉，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 3.强直性脊柱炎早期：自身免疫性疾病。要加强锻炼，保持良好的体态，必要时使用抗风湿药物如柳氮磺胺吡啶。 4.骨质疏松：多见于老年人，钙流失导致。应补充钙剂和维生素 D，多晒太阳，适当运动。 5.不良姿势：长期坐姿或站姿不正确。需纠正姿势，可佩戴护腰，进行腰部肌肉锻炼。 总之，出现腰部背部疼痛活动受限但拍片正常的情况，不必过于紧张，但也不能忽视。建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗和预防措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免病情加重。

根据你的描述，一般属于劳累姿势不良所致的症状建议注意休息保暖姿势正确当地中医按摩针灸等积极治疗即可