早产双胎妈妈产后 19 天出现回奶，可通过饮食调整、增加吸吮、保持良好情绪、适当按摩、中药调理等方法改善。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些汤类富含胶原蛋白和营养物质，有助于促进乳汁分泌。 2.增加吸吮：让宝宝多吸吮乳头，刺激泌乳素的分泌，即使宝宝不在身边，也可用吸奶器定时吸出。 3.保持良好情绪：紧张、焦虑等不良情绪会影响泌乳素的分泌，应保持心情舒畅，保证充足睡眠。 4.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环和乳腺管通畅。 5.中药调理：可以在医生指导下服用一些通乳的中药，如王不留行、通草等。 总之，回奶后不要过于紧张，采取多种方法综合调理，多数情况下可以改善乳汁分泌情况。但要注意，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。

产后奶少多因身体虚弱，气血生化之源不足，或因肝郁气滞乳汁运行受阻所致。产后气血虚弱表现为产后奶少，或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀痛感，面色光白少华，神疲食少，舌淡少苔。对此可用具有补气养血，佐以通乳作用的中成药”通乳丹”，每次6克，日服2次，用猪蹄煮汤，或者鸡汤送服。

多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

您好，产后催奶的方法很多，民间尤其使用食疗来催奶，产后催奶可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等汤食，尤其是鲫鱼汤催奶效果最好！它们含有丰富的水溶性营养成份，非常有助于乳汁分泌，是最实惠的民间催乳方法

你好感觉还是你多喝一些有营养的汤奶水来得好一些，例如：猪蹄汤、乌鸡汤等等的。