16 岁处于生长发育阶段，出现腹部、手臂、背部肥胖，可能与饮食、运动、激素、遗传、睡眠等因素有关。 1. 饮食：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致脂肪堆积。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物。 2. 运动：缺乏运动，身体消耗能量少，脂肪易积累。可选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 激素：青春期激素水平变化，可能影响脂肪分布。若激素失衡严重，需就医检查并治疗。 4. 遗传：家族中有肥胖倾向，自身肥胖概率增加。但通过合理饮食和运动能一定程度改善。 5. 睡眠：睡眠不足或质量差，影响新陈代谢，导致脂肪堆积。应保证每天 8 小时左右的充足睡眠。 总之，16 岁出现局部肥胖不必过于焦虑，通过调整生活方式，多数能得到改善。若肥胖严重影响健康或心理，建议及时就医。

你好，从你的身高和体重来看是比较标准的，不存在肥胖的问题的，一般是不需要减肥的如果是腹部和手臂，背上的肉较多，可以考虑多跑步，做健美操，转呼啦圈等运动减肥，可以少吃些肉类，多吃些水果和蔬菜

健康指导：你的年龄比较小，只要坚持全身的运动，配合控制饮食，还是可以很快的减肥成功的，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按点的进餐，不熬夜，不过于劳累，禁忌暴饮暴食，饭后睡前做一些运动，比如，瑜伽，仰卧起坐，呼啦圈等都是可以的。