22 岁脖子和上背部僵硬、活动不便多年，可能是肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、筋膜炎、强直性脊柱炎、不良姿势等原因所致。 1. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度使用颈部和背部肌肉，导致肌肉紧张和疲劳。治疗方法包括休息、热敷、按摩、物理治疗，药物可选择布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等。 2. 颈椎小关节紊乱：颈椎小关节的位置异常，影响颈椎活动。可通过手法复位、牵引治疗，配合口服塞来昔布、美洛昔康等药物缓解症状。 3. 筋膜炎：筋膜的无菌性炎症。治疗以休息、保暖为主，可进行针灸、红外线照射等理疗，药物可用洛索洛芬钠、依托考昔等。 4. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和关节。需要综合治疗，包括药物如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，以及功能锻炼。 5. 不良姿势：长期低头、弯腰等不良姿势，使肌肉和关节受力不均。需纠正姿势，加强颈背部肌肉锻炼。 脖子和上背部僵硬活动不便持续多年，应引起重视。建议及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施，并注意保持良好的生活习惯和姿势。

你好，看了你的情况，考虑是强直性脊柱炎的可能的，好发于青年人的。建议去医院做本病相关的检查，以确诊治疗的，祝你早日康复。