14 岁女孩身高 1 米 69，体重 125 斤，可能受饮食、运动、遗传、睡眠和内分泌等因素影响。需要综合评估来制定科学的体重管理方案。 1. 饮食：不合理的饮食结构，如高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多，容易导致体重增加。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果、优质蛋白。 2. 运动：缺乏运动，能量消耗少，也会引起体重上升。建议每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 遗传：家族中有肥胖史，可能增加肥胖风险。但通过后天努力仍可改善。 4. 睡眠：睡眠不足或质量差，可能影响激素分泌，导致体重变化。要保证充足且高质量的睡眠。 5. 内分泌：内分泌失调，如甲状腺功能减退等，也可能影响体重。如有相关症状，需就医检查。 总之，对于 14 岁女孩的体重问题，要综合考虑多方面因素。如果通过调整生活方式仍无法有效控制体重，建议及时就医，查明原因，采取针对性措施。

健康指导：首先，减肥是一个体力活，也是一个长期的过程，要付出很大的代价的，这是肯定的，不管选择何种的减肥的方法都是需要自己在饮食及运动上加以调节的，这也是必须的，调整饮食，增加运动，并坚持住便是减肥的一大法宝。

健康指导：通过饮食和运动减肥，减肥要保持营养均衡，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，跳绳等运动可以促进血液循环加快使脂肪快速分解燃烧，多喝水，多吃有减肥作用的食物黄瓜，木瓜，冻豆腐，芹菜，芦笋等，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，不吃零食，不熬夜。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指导：可以尝试醋泡黑豆，对于减肥有一定作用的的，醋酸收入肝经，在调节血液酸碱值、软化血管和减肥等方面作用较好，主要含有多种矿物质元素和维生素，而黑豆颜色黑，主要入肾经，它的味甘性平，具有较好的补肾填精的作用，对于腰痛、腰膝酸软者都有一定作用，二者合用可以起到补肝肾作用，此外二者对于减肥的人食用也是不错的选择，可以尝试每天五粒坚持两个月以上