肚子大腿粗的情况，通常与饮食、运动、代谢、遗传和疾病等因素有关。可通过合理饮食、适度运动、改善代谢、规律作息及必要时的医疗干预来解决。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取。 2. 运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，结合针对腹部和腿部的力量训练，如仰卧抬腿、深蹲等。 3. 代谢：保持充足睡眠，减轻压力，避免内分泌失调影响代谢。 4. 遗传：若家族中有类似体型，更要注重长期的健康管理。 5. 疾病：某些疾病如多囊卵巢综合征可能导致腹部肥胖，需就医诊治。 总之，减掉肚子和大腿的赘肉需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的心态。如果在减肥过程中出现不适或效果不佳，应及时咨询医生。

19岁女孩肚子大，多与肠道积气，便秘，胃肠道蠕动慢等有关。可以多吃含粗纤维多的食物，保持大便通畅，多做腹部按摩。多做大腿部位的锻炼减肥等。

健康指导：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

健康指导：您好，建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥，运动方面，可以采取跳绳、跑步、游泳等用腿部活动量较多的运动，也可以转呼啦圈等运动来瘦腰塑臀，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。

健康指导：您好，腹部和大腿肉比较多，首先不要进行久坐，可以针对于，肥胖处做局部减肥操，比如空中脚踏车，每天坚持一个小时以上，要不间断，饮食上，少吃一些高能量的食物，长期坚持，半年以上，可达到标准状态;