你好，一般肥胖主要是长时间久坐不动，或者是饮食不规律，缺乏运动所致，容易导致局部脂肪堆积，引起肥胖。减肥一定要以运动为主，避免反弹，要科学化减肥才能达到效果，也可以跑跑步，跳跳舞，做做瑜伽锻炼，一定要坚持为主，保持大便通畅，避免便秘。

健康指导：您好，腹部和大腿肉比较多，首先不要进行久坐，可以针对于，肥胖处做局部减肥操，比如空中脚踏车，每天坚持一个小时以上，要不间断，饮食上，少吃一些高能量的食物，长期坚持，半年以上，可达到标准状态;

健康指导：您好，建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥，运动方面，可以采取跳绳、跑步、游泳等用腿部活动量较多的运动，也可以转呼啦圈等运动来瘦腰塑臀，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。

健康指导：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

19岁女孩肚子大，多与肠道积气，便秘，胃肠道蠕动慢等有关。可以多吃含粗纤维多的食物，保持大便通畅，多做腹部按摩。多做大腿部位的锻炼减肥等。