酸奶的饮用时间因人而异，一般来说，早餐后、两餐之间、睡前、运动后以及饭后半小时等时间段都是不错的选择。 1. 早餐后：此时喝酸奶能为身体补充营养，帮助消化早餐中的食物。 2. 两餐之间：比如上午十点或下午三点左右，能缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。 3. 睡前：酸奶中的钙有助于睡眠，且能在夜间为身体提供一定的能量。 4. 运动后：可以快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力。 5. 饭后半小时：此时胃酸被食物中和，有利于酸奶中益生菌发挥作用，促进肠道蠕动。 总之，选择适合自己的酸奶饮用时间，可以更好地发挥酸奶的营养价值和保健作用。但需注意，喝酸奶要适量，且尽量选择低糖、无添加的产品。

健康指导：你好，根据你咨询的情况，酸奶中含有人体所需要的丰富的营养素，具有促进消化吸收，保护肠胃，防癌抗癌，改善肠道菌群的作用。一般喝酸奶的时间是早上和晚上最好，但是最好不要空腹喝哦，希望对你有帮助

你好，酸奶最好是在晚餐后30分钟至1小时喝比较好。可以促进夜间钙吸收。你好，建议喝完酸奶一定要漱口，否则乳酸菌很容易腐蚀牙齿。

朋友你好,根据你的提问,可以晚上服用的.

酸奶是鲜奶通过乳酸菌发酵而成的，既保全了鲜奶的营养，又含有益生菌，是乳糖不受患者的福音。酸奶最好不要空腹喝，这样既不利于身体的吸收，又容易产生腹泻。酸奶可以在早上吃完主食的时候喝，也可以在晚上吃完晚饭的时候喝。就是最好不要空腹喝。