影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要实现长高，需综合考虑这些因素，并采取相应措施。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响。父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：均衡的营养对长高至关重要。保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 8-10 小时的睡眠时间。 4.运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影响身高发育，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时诊治。 总之，想要长高需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。若对身高增长存在疑虑，建议及时到正规医院就诊，明确原因，采取合适的干预措施。

健康指导：您好，身高的生长根据骨骼生长情况来决定的，如果骨骼生长没有闭合就会继续生长，在饮食中应当要多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、海带、紫菜、大豆、芝麻等，多吃含优质蛋白质含量丰富的食物等。