男人提高含 Y 染色体精子活力，可从饮食、生活习惯、运动、补充微量元素及避免不良因素等方面入手。包括均衡饮食、规律作息、适度运动、补充锌硒等元素、远离高温辐射。 1. 均衡饮食：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为精子生成提供营养。 2. 规律作息：保证充足睡眠，有利于维持身体正常的内分泌，促进精子发育。 3. 适度运动：如慢跑、游泳等，增强体质，提高精子活力。 4. 补充微量元素：适当补充锌、硒元素，可食用牡蛎、南瓜子等。 5. 远离不良因素：避免长时间处于高温环境，如泡温泉、蒸桑拿；减少接触辐射。 总之，提高含 Y 染色体精子的活力需要综合调理，且生男生女是自然随机的选择，不应过分强求。

你好，说到运用饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。　　1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

病情分析：如果精子量少，就是弱精症了，是需要药物治疗的。参与男性生殖功能的微量元素很多，而与精子产生和成熟相关的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为重要。在人体睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

你好，，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。　　对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

精液的主要成分是蛋白质而已，它是有一定的生理周期，就算你一段时间不理他，它也会死亡被人体的保卫细胞清除，主要食物可以是生蚝它含锌另外可以多注意个人饮食休息，不要太刻意。