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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肚子可以通过多种运动来实现，如仰卧起坐、平板支撑、游泳、慢跑、转呼啦圈等。 1. 仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，促进腹部脂肪燃烧。 2. 平板支撑：有助于强化核心肌群，提高身体的稳定性，消耗腹部能量。 3. 游泳：全身运动，在水中的阻力较大，能消耗大量热量，对腹部脂肪的减少有积极作用。 4. 慢跑：可以提高心肺功能，持续的有氧运动能促进腹部脂肪代谢。 5. 转呼啦圈：通过腰部的转动，针对性地锻炼腹部肌肉和脂肪。 总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时注意饮食控制，才能更有效地减肚子。但要注意运动的强度和频率，避免过度运动造成损伤。
2024-12-23 03:53
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好，根据你所说情况，最好是转呼啦圈、仰卧起坐、登山、骑自行车，游泳。
2015-11-16 06:14
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