产后肚皮松且有小肚腩，可能与皮肤弹性下降、腹直肌分离、脂肪堆积、肌肉松弛、不良生活习惯等有关。 1. 皮肤弹性下降：怀孕过程中腹部皮肤被拉伸，产后胶原蛋白流失，弹性纤维断裂，导致皮肤松弛。可通过补充胶原蛋白、使用具有紧致功效的护肤品来改善。 2. 腹直肌分离：孕期腹部肌肉被过度拉伸，产后腹直肌不能恢复原位。可通过专业的康复训练，如仰卧屈膝收腹等动作来修复。 3. 脂肪堆积：孕期和产后营养过剩，导致腹部脂肪堆积。需要调整饮食结构，增加运动量，促进脂肪消耗。 4. 肌肉松弛：腹部肌肉力量减弱，变得松弛。可进行针对性的腹部肌肉锻炼，如平板支撑。 5. 不良生活习惯：久坐、弯腰驼背等不良姿势会加重腹部松弛。应保持良好的站姿和坐姿。 产后肚皮松和小肚腩的改善需要一定时间和耐心，综合运用上述方法，并持之以恒，会逐渐看到效果。若情况严重，可咨询专业医生的建议。

您好，您描述的情况，考虑体重是正常范围内的，不属于肥胖，但局部有肥胖，这样的情况，考虑可通过仰卧起坐，腹部健美操等方式瘦身，建议检查有效。清淡低盐低脂饮食，避免油腻辛辣刺激食物，每天坚持运动有效，避免久坐。

生孩子以后肚皮松是件很正常的事，要正视这个事实你可以买产后束腰带，可以在网上买，不是很贵但是很有效果

健康指导：您的身高来看，您的体重还是属于正常范围值得。至于您生育后有肚子的皮肤比较松弛的状况，一般在日常的饮食中，要多增加些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、鸡蛋、鲜奶、黄豆、瘦牛肉等食物，再补充些柠檬、橘子、橙子、猕猴桃等食材，以促进胶原蛋白的合成，以达到紧致您的皮肤有一定的帮助。

产后肌肉变得松弛是很正常的，需要进行产后的运动修复，你可以自己选择做些运动，或者是参加产后恢复班。或者是使用一些产后肌肤紧致修复霜也是可以的，有帮助去除妊娠纹和使皮肤恢复的作用。饮食注意调整，每天早晚喝脱脂牛奶，日常三餐中增加膳食纤维素的摄入，促进皮肤的新陈代谢，再做些塑性锻炼。