韧带断裂后的恢复需要综合多种方法，包括休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食调整等。 1.休息制动：受伤后的早期充分休息，避免受伤部位受力，给韧带修复创造良好条件。 2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、超声波治疗等，能促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。 3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻疼痛和炎症。外用活血化瘀的药物如红花油等。 4.康复训练：在医生指导下进行适度的康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，增强关节稳定性。 5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于组织修复。 韧带断裂的恢复是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。在恢复过程中，如有疼痛加重、肿胀不消退等异常情况，应及时就医。

这种现象是受伤后韧带、肌肉粘连引起的正常现象。可用活血散结的中药外洗，口服舒筋活血片治疗。注意休息及增加营养，开始锻炼忌长时间行走。祝你早日康复。

韧带恢复至少需要3个月，可以做按摩，外敷中药.尽量少动.