对于 10 岁体重 70 斤想要健康快速减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如，多吃西兰花、苹果、鱼肉等。 2. 运动：每天保证至少 60 分钟的有氧运动，如跳绳、跑步、游泳等，有助于消耗多余热量。 3. 睡眠：保证充足的睡眠，每晚 9 - 11 小时，良好的睡眠有助于调节内分泌，利于控制体重。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 生活习惯：减少电子产品的使用时间，避免久坐，养成定时排便的习惯。 总之，10 岁孩子的减肥要循序渐进，不可急于求成，家长要给予充分的支持和监督，帮助孩子建立健康的生活方式。

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果！。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧