十六岁少女体重120斤，可通过控制饮食、规律作息、增加运动、调节心理、培养良好习惯等来减肥。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
3.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次。
4.调节心理：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.培养良好习惯：吃饭细嚼慢咽，少吃零食。
坚持这些方法，长期保持健康生活方式，能有效控制体重。

你好，减肥需要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物

减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

健康指导：运动加节食，这都需要长期坚持。短时间效果不明显，并且也容易反弹。节食的话，慢慢来，选择低热量低脂肪的食物。控制量的摄入。运动根据自身的情况，量力而为适合自己的运动，毕竟身体的健康才是最重要的。