你好！你的情况是腿部淤血明显，但是没有伤口。建议，让淤血尽快散开的最好方法就是热敷。但是也需要有一个过程。

如果新的淤血的话就用中药“三七片”研末酒调敷患处即可，一周即消。淤血多是在外力作用下，使皮下毛细血管破裂出血所致。因血液从毛细血管破裂处外渗致皮下。所以我们在完整的皮肤上可以看到皮肤一片淤青。此时外渗致皮下的血液已属异物，又因皮下神经丰富。所以疼痛感明显。

你的病情属于肌肉如软组织损伤食物上避免辣椒牛羊肉海鲜鱼类等食物，药物上以活血化瘀为主，可以外用硫酸镁注射液，一次一支，一天两次，将一支硫酸美放进有200毫升热水的盆里，有毛巾擦洗伤口，晚上睡觉时将腿部垫高10个厘米，促进血液循环以上是对“脚淤血怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好：首先需要通过拍片检查确定是否造成骨质损伤。在排除骨质损伤后考虑为由于外伤后造成的局部皮下软组织损伤引起的出血造成的皮下淤血。您已经损伤几天了，目前可以给予局部热敷或烤电加速血液循环促进血肿吸收。暂时避免患肢剧烈活动，休息时将患肢抬高促进静脉回流，缓解肿胀促进血肿吸收。目前可以口服“愈伤灵胶囊”促进血肿吸收。祝您早日康复！