健康指导：可以先去医院检查一下骨密度，如果还可以增高的话，多补充一些含蛋白质，微量元素，如钙、锌等，还要多做一些体育运动，拉伸和弹跳式的运动都比较适合增高，要保证充足的睡眠时间和睡眠质量。多注意这些方面。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好，根据你说的情况，你父母的身高都属于高个子人群，人的身高是和遗传有些很大关系，但后天因素也至关重要，你现在才21岁还在青春发育期，所以还会有很大的生长空间。你好，建议你多吃含钙量高的食物，多晒太阳有助于钙的吸收，适当参加体育锻炼，保证充足的睡眠。