23 岁学生长期多梦致睡眠差如何改善
我是一名学生,今年23岁,我记得好象是从高中时候开始我的睡眠质量就有很大的问题,每天都能睡得着,但就是只要一闭上眼睛,就疯狂的做梦,梦得天昏地暗的,梦醒后,全身就象瘫痪似的,白天学习的效率也很低,同学们见到我都说我象吸鸦片的人一样,面容憔悴,无精打采,呵欠连天的,.之后我也买了很多的补脑的药吃了,都起不了很大的作用,很烦!我想请问一下您能给我一些好的疗法和建议吗?谢谢!
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回答2
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马建山
隆安县人民医院
二级甲等
民族医学特色专科
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23 岁学生长期多梦影响睡眠质量，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等所致。 1. 精神压力：学习紧张、心理负担重易导致多梦。应学会放松，如通过听音乐、运动等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜等会扰乱生物钟。要规律作息，睡前避免看手机。 3. 环境因素：噪音、过冷过热的睡眠环境都可能影响睡眠。需营造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。 4. 疾病影响：神经衰弱、焦虑症等可能引起多梦。若怀疑有此类疾病，应及时就医诊断。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙等。可适当补充，多吃富含此类营养的食物，如粗粮、奶制品。 改善睡眠质量需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。若多梦情况持续且严重影响生活，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-12-22 18:10
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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这要考虑是囊肿，你可吃些桂枝伏苓胶囊和黄藤素来治疗。
2015-11-16 14:39
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