总是想到不好的事且难以转移注意力，可能与心理压力、生活环境、个人性格、大脑神经递质失衡、缺乏社交活动等有关。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学业等，可能导致精神紧张，容易陷入负面思维。可通过适当运动、听音乐等方式缓解。 2.生活环境：单调枯燥的生活环境缺乏刺激和变化，易使人思维局限。尝试改变环境布置，增加新鲜元素。 3.个人性格：内向、敏感的性格可能更易纠结于负面想法。要学会自我调节，多看到事物积极的一面。 4.大脑神经递质失衡：如血清素、多巴胺等分泌异常，影响情绪和思维。必要时可在医生指导下使用药物，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等。 5.缺乏社交活动：与他人交流少，内心想法无法倾诉和释放。积极参与社交，拓展朋友圈。 总之，要认识到这种情况是可以改善的。如果问题持续且严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助，在正规医院进行诊断和治疗。

您好，不排除您有焦虑症的可能。焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!

心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1.心中有烦恼，要及时向善解你意的人倾述以排解压力，不可压抑内心。2.培养起自己的兴趣爱好，并专注于此。