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产后阴道松弛,哪些运动可缩阴?

性与性障碍

我自从生了女儿以后的,我的阴道变得很松弛,和老公一起性生活总是感觉不到高潮,老公也不高兴,我个人觉得很抱歉,请问做哪些运动可以缩阴?

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    产后阴道松弛可通过一些运动来改善,如凯格尔运动、臀桥运动、阴道哑铃训练、腹式呼吸运动、会阴收缩运动等。 1.凯格尔运动:站立或平躺,收缩和放松盆底肌肉,每次持续 5 秒左右,重复多次。 2.臀桥运动:仰卧屈膝,依靠臀部力量将臀部抬起,收缩盆底肌,保持数秒后放下。 3.阴道哑铃训练:将哑铃放入阴道,通过肌肉收缩来控制哑铃不滑落,逐渐增加训练难度。 4.腹式呼吸运动:平躺,双手放在腹部,深吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩,同时收缩盆底肌。 5.会阴收缩运动:像憋住大小便一样收缩会阴部位,保持几秒后放松。 坚持进行这些运动,有助于增强盆底肌肉的力量,改善阴道松弛状况。但需要注意的是,运动效果因人而异,如果阴道松弛严重,可能需要寻求专业医生的帮助。

    2024-12-23 05:36
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了,坚持一段时间仍不满意的话可以做阴道紧缩术的。

    2015-11-16 15:08
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什么是性与性障碍?   性障碍是一组与心理社会因素密切相关的性活动过程中的某些阶段发生的性生理功能障碍。性障碍症状的表现必须是持续存在或反复存在的,并因此不能进行自己所希望的性生活、对日常生活或社会功能造成影响,给病人带来明显痛苦的。至于偶尔的、一过性的性功能出现的问题不能诊断为性障碍。 查看全文»

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