孕妇在第四个月时，饮食上应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜、水果、粗粮等。 1.蛋白质：有助于胎儿组织器官的生长发育，可从鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等食物中获取。 2.维生素：维生素 A 能促进胎儿视力发育，可从胡萝卜、南瓜等获取；维生素 C 增强免疫力，如橙子、草莓；维生素 D 促进钙吸收，可适当晒太阳或食用蛋黄。 3.矿物质：钙能保证胎儿骨骼发育，多喝牛奶、吃豆制品；铁预防贫血，动物肝脏、菠菜是不错的选择；锌利于胎儿大脑发育，可食用牡蛎、瘦肉。 4.膳食纤维：预防孕妇便秘，可多吃芹菜、全麦面包等。 5.优质脂肪：如坚果中的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕妇在第四个月要注意饮食多样化，保证营养充足，为胎儿的健康成长提供良好的条件。

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