23 岁与人交往紧张，独处轻松，如何改善？
2024-12-22 10:04
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22岁，从来都不敢正视别人的眼睛，走路都低着头走。尤其是女孩子，有时候脸还会红，我都23岁了，怎么还这样呢。去买东西，几乎做什么事我都会很紧张。只有我一个人的时候，我才会感到很轻松。每天我都好累好累。曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：谢谢在线医生帮忙给看看。万分感谢。
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回答1
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李华卿 医师
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中医科
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23 岁出现与人交往时紧张、不敢正视他人、易脸红，独处则轻松的情况，可能与性格内向、社交经验缺乏、社交恐惧、自卑心理、心理压力等有关。 1. 性格内向：性格内向的人往往在社交中表现拘谨。可通过多参加小型社交活动，逐渐锻炼社交能力。 2. 社交经验缺乏：缺少与人交往的经验和技巧，容易在社交中感到紧张。可以阅读相关书籍，学习社交技巧。 3. 社交恐惧：这是一种对社交场合或与人交往存在显著且持续的恐惧。需要进行专业的心理治疗，如认知行为疗法。 4. 自卑心理：对自己评价过低，缺乏自信。要学会发现自身优点，提升自我认同感。 5. 心理压力：生活中的各种压力可能导致在社交时过度紧张。可通过运动、听音乐等方式缓解压力。 总之，要改善这种情况，需要从自身心理和行为方面进行调整，必要时寻求专业帮助。同时要保持积极的心态，相信自己能够逐渐克服这些问题。
2024-12-23 01:44
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