长期坚持跑步对身体和心理会产生多方面的影响，包括增强心肺功能、改善代谢、减轻压力、提升自信、培养毅力等。 1. 增强心肺功能：跑步能让心肺得到充分锻炼，提高心肺的耐力和工作效率，使呼吸更顺畅，心脏供血更充足。 2. 改善代谢：促进新陈代谢，有助于消耗多余热量，控制体重，降低血脂、血糖水平，预防肥胖、糖尿病等代谢性疾病。 3. 减轻压力：身体在运动时会分泌内啡肽等神经递质，使人感到愉悦和放松，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。 4. 提升自信：通过不断挑战自己，达到设定的跑步目标，能增强自信心和自我认同感。 5. 培养毅力：长期坚持跑步需要克服各种困难和挑战，有助于培养坚韧不拔的毅力和自律能力。 总之，长期坚持跑步对身体和心理都有诸多益处，但要注意适度，避免过度运动导致损伤。如果在跑步过程中出现不适，应及时停止并寻求专业帮助。

1、跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病　　2、加速血液循，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。跑步是一项全身性的健身运动，能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。另外，跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的影响。　　3、增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用。　　4、促进人体新陈代谢，控制体重，预防肥胖症。跑步要消耗能量，促进机体新陈代谢，是中老年(特别是中年)减肥的极好方法。同时跑步也能改善脂质代谢，预防血内脂质过高，可以防治高脂血症。

如果你本身身体情况能适应跑步,那么长期支持对身体健康及心理健康有益无害的.

跑步锻炼好处多,首先跑步利于减肥,其次可以增强人的抵抗力。

首先跑步利于减肥也利于身体的强健的增强人的抵抗力的