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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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想减肥但爱吃零食且不爱运动，可从控制饮食、增加活动量、调整作息、改变习惯、保持心态等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量零食摄入，如薯片、巧克力等。增加蔬菜、水果和优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 增加活动量：从简单的散步、爬楼梯开始，逐渐增加运动强度和时间，如慢跑、游泳等。 3. 调整作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，利于减肥。 4. 改变习惯：进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。减少久坐时间，定时起身活动。 5. 保持心态：减肥是个长期过程，保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 减肥需要坚定的决心和持续的努力，逐步改变不良习惯，才能达到理想的体重。
2024-12-22 16:58
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导：减肥说白了就是要管住嘴迈开腿，在饮食上一定要控制一下，少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的摄入，零食和饮料一定是要少吃的，此外可以每天坚持进行一定程度的有氧运动的
2015-11-16 12:57
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