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烹调时怎样保护食物营养素不损失?

为避免烹调时食物的营养素受到损失,可采取哪些保护性措施??并说明相应作用为避免烹调时食物的营养素受到损失,可采取哪些保护性措施??并说明相应作用

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    贺涛 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    为避免烹调时食物营养素损失,可采取选新鲜食材、合理切配、控制烹调温度与时间、选择合适烹调方式、善用调料等措施。 1.选新鲜食材:新鲜食材本身营养素含量丰富,且品质好,在后续烹调中能更好地保留营养。 2.合理切配:大块切配能减少食材与空气和水的接触面积,降低营养素氧化和流失。比如切土豆,大块比切丝能保留更多维生素 C。 3.控制烹调温度与时间:高温长时间烹调易破坏营养素,如煮蔬菜时间过长,维生素会大量流失。 4.选择合适烹调方式:蒸、煮、炖能较好保留水溶性维生素;快炒能减少营养素破坏。 5.善用调料:适量使用醋,能保护维生素 C 等营养素。 总之,在烹调过程中综合运用这些措施,能最大程度减少营养素的损失,让饮食更健康。

    2024-12-23 01:56
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你说的情况考虑是要看是脂溶性的还是水溶性的水溶性的建议生食,脂溶性的建议最好是做炒菜服用

    2015-11-16 06:51
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 林医生

林医生 / 主治医师

擅长:腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

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 程医生

程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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