你好，您要求减肥8公斤，需要2个月的时间。这是科学减肥。这里给您提供简单的日常减肥方法，如果想更详细的的减肥计划，建议您找当地营养师，根据您自己具体的体质来给您制定详细的减肥食谱。每天把主食减少一半，把食用油减少一半，每天增加运动量，至少一小时的运动，中间不可间断。祝您健康。

健康指导：减肥是一个需要长期坚持的过程只要你有毅力坚持下去的话一定可以达到减肥的目的，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上要少吃一些高热量的食物，煎炸烧烤食物要少吃少喝饮料多进行一些体育锻炼

健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要减肥就要选择好的方式长期坚持，饮食方面注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，要注意每天坚持做一些有氧运动，坚持半个小时以上，可以起到很好燃烧脂肪的效果，希望对你有帮助

你好：减肥的关键是运动和控制饮食，如果没有恒心和信心，根本就减不了，甚至还会增加。建议：你每天练习跳绳运动，另外找个专业老师学习瑜珈功，有很好的减肥效果，平时要少吃油腻、油炸、甜食，蔬菜和水果要多吃点。不要吃零食，生活要有规律。

健康指导：可以通过饮食和运动减肥，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳，跳绳等运动，可以促进新陈代谢加速脂肪分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，吃饭定时定量细嚼慢咽，吃八分饱，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝饮料。

您好，体重要有身高做对比的，而且您属于青春发育期，一般不建议节食去刻意减肥。建议您适当改变自己饮食和生活习惯，平时要避免食用脂肪高的食物，每天坚持适当的运动锻炼，避免久坐、久睡。