想长胖，需要综合考虑饮食、消化吸收、运动、睡眠和心理等多方面因素。比如饮食结构不合理、消化吸收功能差、运动过度、睡眠不足、心理压力大等。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。每天适量摄入坚果、油脂等富含健康脂肪的食物。 2. 消化吸收：如果存在胃肠道疾病影响吸收，需就医诊治。可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，改善肠道菌群。 3. 运动：避免过度运动，适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每天睡足 7-8 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 5. 心理：减轻压力，保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响食欲和消化。 增肥需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果通过自我调整效果不佳，建议及时就医，排查潜在疾病。

您好，根据您的描述，推测可能与您的体质有关系，就快速增肥而言，建议您用回锅油拌饭或炒饭，也可以吃一些开胃的药物

你好，根据你的情况，一是加强营养，二是多运动，三是检查一下甲状腺功能，消化道看看，根据检查结果对症治疗。