高三学业紧张，熬夜后白天易疲惫，可通过合理作息、适度运动、饮食调整、穴位按摩、借助饮品等方法来提神。 1. 合理作息：尽量保证每天有 6 - 8 小时的睡眠时间，即使熬夜，也应在中午小憩片刻。 2. 适度运动：课间进行简单的伸展运动，如扩胸、转腰等，促进血液循环，提升精力。 3. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。 4. 穴位按摩：按压太阳穴、风池穴等，每次 1 - 2 分钟，能缓解疲劳。 5. 借助饮品：适量饮用咖啡、茶等，但避免过量，以免影响睡眠。 总之，要综合运用多种方法来缓解熬夜后的疲惫，保持良好的精神状态，但也要注意避免过度依赖某种方式，影响身体健康。

可以适当的进行体育锻炼的好吗祝你健康

两杯咖啡就搞定!建议你晚上早点睡!