余光恐惧是一种常见的心理问题，可能由多种因素引起，如错误认知、不良习惯、社交压力、心理障碍、自我约束过度等。 1.错误认知：对自己的余光行为产生了过度负面的评价，认为这是不道德或不正常的，从而加重心理负担。 2.不良习惯：长期养成的用余光看人的习惯，难以短时间改变，形成了一种惯性。 3.社交压力：担心他人对自己的余光行为产生误解和负面评价，导致在社交中过度紧张。 4.心理障碍：可能存在潜在的焦虑、强迫等心理障碍，使余光恐惧问题更加严重。 5.自我约束过度：试图强行控制余光行为，反而让注意力更加集中在这上面，形成恶性循环。 要克服余光恐惧，需要认识到这是可以改善的，逐步调整心态和行为。可以通过心理咨询、自我训练等方法，放松心情，建立正确的认知和行为模式。同时，要给自己足够的时间和耐心。

根据您的描述，可能有些强迫症应该来说，没必要把这种心理看成是一种疾病，这样很容易加重您的心理负担。时间长了，形成了恶性循环。建议您转移注意力，平时多跟朋友家人交流，让心胸开朗，这样更好些

建议你学会放松，培养自己的爱好。建立自信

对视恐怖症，由生活事件引发的，心理障碍这是心理障碍，需要看心理医生，一般需要做心理治疗，治疗这种恐怖症一般是认知行为治疗，但是需要长期做，必要的话服用抗焦虑的药物

试着接受就行了呗，看了就看了吧，那又怎么样?反正所有人都这样。